Hasznos cikk · 2022-05-30
Mit tehetünk lapocka fájdalom ellen?
Éles vagy égető fájdalom a lapocka alatt, jobb vagy bal oldalon? Öt módszer az enyhítésére, és a jelek, amikor érdemes szakemberhez fordulni.
A lapocka alatti fájdalom lehet éles vagy égető fájdalom a gerinc közelében, amely a vállon vagy a hát felső részén terjed. Ha a lapocka fájdalma továbbra is fennáll, az befolyásolhatja az életminőséget, és korlátozhatja a kar és a hát mozgását. Íme 5 ötlet, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.
1. Pihentessük a felső hátát az aktivitástól
Ha a lapocka fájdalom súlyosbodik, bizonyos mozgások vagy fizikai tevékenységek, például házimunkák vagy testmozgás közben, pihenjünk egy-két napot. A fizikai tevékenység szüneteltetése segíthet csökkenteni a fájdalmat és megelőzni a túlzott igénybevételt. Azonban ne hagyjuk abba túl sokáig vagy teljesen. Sokan arról számolnak be, hogy az ülő életmód súlyosbító tényező a lapocka fájdalom esetén. Ha túl hosszú ideig egy pozícióban maradunk, mint az íróasztal mögött ülve, az is súlyosbíthatja a tüneteket. Próbáljunk meg gyakori szüneteket tartani, nyújtani majd másik pozícióban visszaülni az íróasztal mellé.
2. Használjuk jeget és/vagy melegítsük fel
A hidegterápia, például a szövetbe csomagolt jég, egyszerre körülbelül 10-20 percig alkalmazható lapocka fájdalom alatt a háton, és legalább 2 órás szünettel a terápiák között. A hőterápia, mint például a melegítőpárna, kezelésenként 15 vagy 20 percig használható, legfeljebb 2 óránként. A bőr védelme érdekében mindig tegyünk egy réteget a jég vagy a hőforrás és a bőr közé. Próbálkozzunk a jégterápia és a hőterápia váltogatásával, hogy megtudjuk, melyik segít a leginkább enyhíteni a fájdalmat.
Ha a lapocka alatti fájdalom napok múlva is ott van, jó eséllyel nem az izom a baj. Nézze meg, mit csinálok ilyenkor →
3. Vegyünk be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Legtöbbször a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók bizonyos típusai is enyhítik a lapocka fájdalom bizonyos típusait. Néhány ilyen gyógyszer a gyulladás csökkentésére szolgál, például az aszpirin, az ibuprofen vagy a naproxen. Más gyógyszerek, mint például az acetaminofen úgy működnek, hogy megakadályozzák vagy megváltoztatják a fájdalomjeleket az agyban. A gyógyszereknek továbbra is vannak kockázatai, még akkor is, ha nincs szükség vénykötelesre. Feltétlenül olvassuk el és kövessük a címkén található utasításokat.
4. Masszírozzuk ki
A lapocka alatti fájdalom izomgörcs miatt szűk csomónak tűnhet. A masszázs segíthet meglazítani az izmokat, és több vér juthat az érintett területre. Keressünk fel egy készséges barátot vagy családtagot – vagy egy szakembert -, aki masszírozza a fájdalmas helyet, ami oldhatja a feszültséget és megkönnyebbülést hozhat.
A lapocka önmasszírozásának egyes technikái közé tartozik a habhenger vagy a racquetball használata. (A teniszlabda vagy a lacrosse labda is megteszi a feladatot.) Az ilyen típusú masszázsokat úgy lehet végrehajtani, hogy a habhengert vagy labdát a hát és a fal közé helyezzük, majd finoman oldalra vagy fel-le görgetjük.
Miért tér vissza a lapockafájdalom
A lapocka körüli izom nem magától feszül be. Akkor marad görcsben, ha az őt ellátó ideg nyomás alatt van, és folyamatosan jelet ad — ilyenkor hiába gyúrják, visszatér.
A kezelésen nem a csomót masszírozom, hanem előbb megkeresem, melyik ideg tartja feszülésben. Ha az felszabadul, az izom sokszor magától elenged.
Szabad időpontok
Kattintson egy időpontra a foglaláshoz.
Ha a lapocka alatti fájdalom nem múlik
A pihenés és a nyújtás sokat segíthet, de ha a fájdalom napok múlva is ott van, jó eséllyel a háti szakasz egyik idege került nyomás alá. Ezt tapintással megtalálom, és lágy mozdulatokkal feloldom.
- Fáj a kezelés?
- Nem. Lágy mozdulatokkal dolgozom, nincs roppantás.
- Meddig tart?
- Maga a kezelés kb. 10 perc.
- Hány alkalom kell?
- Enyhébb esetben 1–2, jellemzően 4–5.
- Mennyibe kerül?
- 25 000 Ft alkalmanként.
Először 2019-ben voltam Tamásnál lapocka alatti fájdalommal. Mielőtt eljutottam hozzá több orvosnál jártam, és több gyógytornász segítségét is igénybe vettem, és különböző masszázsokat is kipróbáltam, de sajnos semmi nem használt a fájdalom ellen. Ekkor egyik ismerősöm tanácsára kerestem fel Tamást, aki figyelmesen végighallgatta a panaszaimat és megvizsgált. Már az első kezelés megszüntette a hónapok óta tartó fájdalmat. Legutóbb egy rossz mozdulattal végzett emelés hatására kialakult derékfájdalomtól szabadított meg szintén egy kezelés alkalmával. Jó szívvel ajánlom mindenkinek!
A sogorom ajánlotta a dr úrat neki segített ,ezért én is felkerestem ,már elsö alkalommal érezhető volt a változás ami számomra hihetettlen volt ,de igaz.Mivel nekem öszetettebbek a problémáim több alkalommal kell mennem ,fogok írni a változásokról,addig is ajánlom mindenkinek ....... .mint igértem irok ha lessz változás kettő kezelésen voltam ,èjszakai kézzsibadással lapockába szuro fájdalommal és isiázzal sajnos nekem nem javult semmit az áĺlapotom lehet hogy másoknak jó ez a kezelés én adtam neki esélyt ,probát megért hátha alapon .
Két alkalommal voltam Tamásnál. Elégedett vagyok az eredménnyel.
A legközelebbi szabad időpont
2026. szeptember 21., 09:20
Bizonytalan, hogy segíthetek-e éppen az Ön panaszán? Hívjon a +36 70 373 4700 számon — elmondja, mi a baj, és őszintén megmondom, várható-e eredmény. Ha nem, azt is megmondom. A telefonos konzultáció díjmentes.