Hasznos cikk · 2022-08-12
A hátfájás és a porckorongbetegségek megelőzése
A porckorongok kopása lassítható. Összeszedtük, min múlik leginkább, és milyen napi szokások védik meg a hátat hosszú távon.
A degeneratív porckorongbetegség többnyire egy korral járó folyamat, amely a gerincben megy végbe, ennek során a szomszédos gerinccsigolyák között elhelyezkedő ütéselnyelő párna elhasználódik.
A degeneratív porckorongbetegségeket gyakran emlegetik, általában az első esemény a változások sorozatában, amelyek ízületi gyulladáshoz és lehetséges szövődményekhez, például gerincszűkülethez vezethetnek. Noha a megelőzés technikailag nem lehetséges – szinte mindenkinél kialakul legalább néhány degeneratív gerincelváltozás -, egészséges életmód mellett jelentősen lassíthatjuk mind a hátfájás, mind pedig a degeneratív porckorongbetegségek kialakulását.
Ahogy a hátfájás és a csípőfájdalom, úgy a degeneratív porckorong betegségek sem kerülhetőek el életünk során, pusztán a kevésbé súlyos esetek előzhetőek meg. Rendszeres mozgással és megfelelő táplálkozással máris sokat tettünk a különböző mozgásszervi betegségek elodázásáért.
Az ilyen betegségek enyhítésének egyik legjobb megoldása, az az izmok, különösen a hát- és a központi (hasi) izmok erősítése. Például a hát erősítésével a korai hátfájás elkerülhető. A rendszeres aerob tevékenység, mint például a gyaloglás is sokat segíthet a megelőzésben.
Ha gerincsérv-leletet kapott: a túlnyomó része műtét nélkül rendeződik. Nézze meg, mit tudok tenni →
Ha a séta nem okoz fájdalmat, próbáljuk meg beépíteni a szokásos programunkba. A séta összességében meglehetősen könnyű az ízületekre nézve, mégis segíti a keringést és az izmok állóképességének javulását, és jót tesz a szívnek. Hetente körülbelül 5 alkalommal 30 perces séta (vagy más aerob tevékenység) csodát tehet az egészségünk megőrzéséért.
Ha a gyaloglás fájdalmat okoz, a vízben való edzés alternatívát jelenthet. A degeneratív változások előrehaladtával az ízületek mozgása egy bizonyos ponton a porckorong ütéselnyelő képessége erodálódik. Ebben az esetben a szárazföldi gyakorlatok növelheti a fájdalmat. A vízben való edzés így nagyszerű alternatívát jelenthet, mert a terhelés nagy részét kivonja az egyenletből.
Persze előfordulhat az is, hogy edzés közben minimálisra kell csökkenteni vagy el kell kerülni a csavaró és hajlító műveleteket. Ez nem mentség az edzés kihagyására, de előfordulhat, hogy egy engedéllyel rendelkező, képzett szakemberrel át kell tekinteni az edzés programunkat, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a mozgásformánk nem idéz elő különböző mozgásszervi betegségeket.
Edzés közben kifejezetten fontos, hogy a megfelelő testtartásban végezzük a feladatokat, hiszen az aktivitás, a testmozgás és különösen az erőnléti edzés csak annyira jó, mint amennyire helyes a testtartásunk.
A megelőzésről a magam tapasztalatával
A legfontosabb, amit mondani tudok: ne várja meg, hogy krónikussá váljon. A friss panasz jellemzően kevesebb alkalommal rendezhető, mert a szervezet még nem állt át a kímélő, féloldalas mintára.
Panaszmentesen is érdemes évente egyszer ellenőriztetni — mielőtt a régi minta újra felépül.
Szabad időpontok
Kattintson egy időpontra a foglaláshoz.
Mielőtt műtétre gondolna
A gerincsérv diagnózisa ijesztően hangzik, de nem minden esetben jelent műtétet. A panasz jó részét az okozza, hogy a kitüremkedő porckorong nyomja az ideget – ez a nyomás kívülről is oldható, kíméletes kezeléssel.
- Fáj a kezelés?
- Nem. Lágy mozdulatokkal dolgozom, nincs roppantás.
- Meddig tart?
- Maga a kezelés kb. 10 perc.
- Hány alkalom kell?
- Enyhébb esetben 1–2, jellemzően 4–5.
- Mennyibe kerül?
- 25 000 Ft alkalmanként.
8 hónap sikertelen orvosi kezelés után érkeztem Tamáshoz. Gerincsérvem van,az első kezelés után néhány nappal a combom hátsó részén a fájdalom elmúlt,vele együtt a talpam zsibbadása is. A gerinctartó övet is teljesen elhagytam 5-6 nap után. A második kezelést követően még éreztem valamit a derekamban,de az már semmiség volt. Most voltam harmadszor.... Meglátjuk,hogy szükséges-e még kezelés. Ha úgy érzem,természetesen menni fogok. Köszönöm szépen az eddigieket! Bátran ajánlom!
Csak ajánlani tudom mindenkinek Tamást, óriási segítség volt nekem! Hat diagnosztizált sérvem van, amik egy 7 évvel ezelötti műtét után újultak ki. Mindkét kezem zsibbadt, mindkét lábamban fájdalmasan húzódott az ideg. 2 hónapig az orvosom a fájdalom csillapítóig jutott, ezalatt alig tudtam dolgozni. Ekkor rátaláltam Tamásra aki szinte azonnal fogadott, és már az első kezelés után megszűnt a láb fájdalom, a második, és harmadik kezelés után elmúltak a kar zsibbadások is. Ezentúl 3 havonta mindenképpen melátogatom egy kezelés erejéig! Köszönöm!
Két évvel ezelőtti műtött gerincsérvem kiújult. Sajnos az orvosok csak műtétet javasoltak. Én viszont nem szeretném újra műtetni magam. 6 hétig csupán a fájdalmam növekedett, míg rátaláltam Tamásra. Már az első kezelés után tudtam újra aludni és járni, fájdalmam enyhült. Azóta is járok hozzá kezelésre, mindenkinek csak javasolni tudom. Köszönettel tartozom neki!
A legközelebbi szabad időpont
2026. szeptember 21., 09:20
Bizonytalan, hogy segíthetek-e éppen az Ön panaszán? Hívjon a +36 70 373 4700 számon — elmondja, mi a baj, és őszintén megmondom, várható-e eredmény. Ha nem, azt is megmondom. A telefonos konzultáció díjmentes.