Túlterheléses fájdalom

Túlterheléses fájdalom

Amikor egy tevékenységet hosszú ideig végzünk könnyen kialakulhat az ún. túlterheléses fájdalom az érintett izmokban, ízületekben. Természetesen ez az időtartam egyénenként változhat. A munka, a sport, sőt a helytelen testtartás is okozhat túlterheléses fájdalmat. Általában akkor fordul elő, mikor hosszú távon végezzük ugyanazt a cselekvést, sokáig tartózkodunk statikusan, ugyanabban a testhelyzetben, túlzásba visszük a testmozgást, vagy például nehéz tárgyakat emelgetünk.

A túlterhelési fájdalom többnyire sportolóknál alakul ki a hosszú távú, sportágra jellemző terhelés miatt. A túlzott terhelés hatására keletkező sportsérülések a leggyakoribbak. Ezek a krónikus panaszok lényegesen többször fordulnak elő, mint az akut sportsérülések.

Egyes munkaköröknél a nap mint nap ismétlődő, munkavégzéshez kapcsolódó cselekvéssorozat idézi elő a túlterhelési fájdalmat. Ezzel a jelenséggel találkozhatnak például az útépítő- és rakodó munkások, a pincérek, a fodrászok, akár a zenészek is, akiknek bizonyos mozdulatokat igen gyakran kell ismételniük.

Túlterhelési fájdalom lehet a következménye annak is, ha egy hirtelen, rosszul kivitelezett, nagy intenzitású cselekvés terheli túl az izomzatot.

A helytelen testtartástól is kialakulhat a túlterheléses fájdalom. A testtartásért felelős kisizmok akaratlanul is azon munkálkodnak, hogy a testünk számára egészséges helyzetet vegyük fel. A rossz testtartásnak köszönhetően a gerincet stabilizáló kisizmok folyamatosan azon dolgoznak, hogy valamennyire közelítsék a gerincet a helyes tartás felé, és ennek következtében lassan féloldalasan túlhasználódnak, és az izom görcsössé válik, amit erős fájdalom és izommerevség kísér.

A túlterheléses sérülés “alattomos”. Kezdetben alig lehet észrevenni. Enyhe fájdalomként jelentkezik és ezért sokáig nem is veszünk róla tudomást. A panaszok később egyre fokozódnak, akár hónapokig is eltartanak.

Ha valaki tartósan fájó izmokra és ízületekre panaszkodik, amelyek még meg is duzzadtak, vagy ha derékfájdalommal, nyaki-vállövi fájdalommal, ínhüvelygyulladással, tenisz- vagy golfkönyökkel, ún. futótérddel, Achilles-ín panaszokkal küzd, gondolni kell a túlterheléses fájdalomra.

Miért nem elég a pihenés?

Ez a leggyakoribb tapasztalat: szabadság alatt elmúlik, egy hét munkával visszatér. Sokan ebből azt szűrik le, hogy „csak fáradt vagyok”.

A valóság az, hogy a pihenés a tünetet szünteti meg, nem az okot. A tartósan egyoldalú terhelés hatására egyes izmok megrövidülnek, mások túlnyúlnak, és ebben az egyensúlytalan állapotban az idegek nyomás alá kerülnek. Amíg ez így van, a panasz minden terhelésnél visszatér — csak egyre kisebb terhelés is elég hozzá.

Ez az „alattomos” szakasz a fontos: itt még könnyen rendezhető. Ha hónapokig tart, a szervezet átáll erre a rossz mintára, és sokkal több munka visszafordítani.

Mit csinálok a kezelésen?

Megnézem, hogyan mozog. A túlterheléses panasznál ez a legárulkodóbb: a tartás megmutatja, melyik oldal dolgozik többet.

Végigkérdezem, mit csinál napközben. Milyen munkát végez, milyen mozdulatot ismétel, mennyit ül, mit sportol. Ennél a panasznál ez a kérdés a legfontosabb — az ok jellemzően a napi rutinban van.

Megkeresem és felszabadítom az érintett idegeket, lágy mozdulatokkal, roppantás nélkül.

A végén átbeszéljük, mit érdemes megváltoztatni. Enélkül a panasz könnyen visszatér, akármit csinálok a kezelőasztalon.

Mit tehet a munkájában?

• Óránként álljon fel és mozogjon néhány percet — ez többet ér, mint egy hosszú edzés hetente egyszer.
• Váltogassa az oldalt, ahol lehet: melyik kézzel emel, melyik vállán viszi a táskát.
• Nézze meg a munkahelyét. Képernyő szemmagasságban, megtámasztott alkar, egyenes csukló.
• Ne várja meg, hogy elviselhetetlen legyen. A friss panasz kevesebb alkalommal rendezhető.

Mikor forduljon orvoshoz?

• az ízület duzzadt, forró, vörös, esetleg láz kíséri
• a panasz esés vagy ütés után kezdődött
• a zsibbadás vagy az izomgyengeség napról napra rosszabbodik
• fogyás, éjszakai izzadás vagy tartós láz kíséri
• a fájdalom éjszaka, pihenésben is állandó

Ha bizonytalan

Hívjon, és mondja el, mit csinál napközben és mi fáj. A telefonos konzultáció díjmentes.