Izomcsomók

Izomcsomók

Az izomcsomó az izomrostokkal összefüggő izom megkeményedés (ún. miogelózisos csomó vagy trigger pont), mely nyomásra érzékeny és korlátozott mozgást okoz. Nevezik feszültségcsomóknak is. A fájdalom egy meghatározott területre kisugárzik (az ún. tenderpont esetében a nyomás-fájdalom nem sugárzik a meghatározott terület felé). Csak tapintással lehet érzékelni ezeket az érzékeny pontokat az izmot borító ún. izompólya (ún. faszcia) területén. Nyomásra nagyon fájdalmasak, tapintatuk környezetüknél tömöttebb, sercegő (krepitáció) csomóként érezhetők. Méretüket tekintve almamag, de akár szilvamag nagyságúak is lehetnek.

A fájdalmas, gyakran a mozgást is korlátozó izomcsomók számtalan helyen kialakulhatnak – vállon, háton, combban, deréktájon -, attól függően, hogy milyen szinten ért tartós, egyoldalú megterhelés és stressz.

Keletkezésük hosszú idő alatt megy végbe, így eltüntetésük sem lehetséges egyik napról a másikra.

Léteznek aktív és látens triggerpontok.

Az aktív triggerpont nyugalomban, mozgás közben és nyomás hatására is fájdalmas, valamint a fájdalom kisugárzik a triggerponthoz tartozó zónába. Jellemzően idegbecsípődéses, éles, erős mozgásbeszűküléssel járó fájdalmakat okozhat, meleg hatására pedig fokozódhat az aktív triggerpont által okozott fájdalom.

A látens triggerpontok jelenléte csak nyomás hatására derül ki.

Az izomcsomók megjelenését okozhatja:

• hosszú távon végzett ismétlődő terhelés
• sokáig, statikusan, ugyanabban a testhelyzetben tartózkodás,
• nehéz tárgyakat emelgetése révén az izmok túlerőltetése
• normális testtartástól eltérő pozícióban (pl. szobafestők, fodrászok) végzett fizikai munka
• ülőmunka
• hideghatás
• gerincferdülés
• túlzásba vitt testmozgás, nyújtás elmaradása
• sérülés, vagy műtét után, amikor a sántítás, vagy kímélő tartás miatt egyes izmok hosszasan rövidült, míg mások túlnyúlt helyzetben vannak
• stresszes életmód stb.

Miért tér vissza a csomó a masszázs után?

Ez a leggyakoribb tapasztalat, amivel hozzám érkeznek: a masszázs alatt és utána jólesik, két-három nap múlva viszont a csomó ugyanott van.

Ennek egyszerű oka van. Az izomcsomó legtöbbször nem ok, hanem következmény. Az izom akkor marad tartósan összehúzódva, ha az őt ellátó ideg nyomás alatt van. Az ideg folyamatosan „jelet ad”, az izom pedig engedelmeskedik — nem tud elernyedni, akármennyit gyúrják.

Amíg ez a jel megvan, a csomó könnyen visszatér. Ha viszont az ideg felszabadul, az izom magától elenged — sokszor néhány nap alatt.

Erre utal, ha:

• ugyanaz a csomó évek óta, ugyanazon a helyen újul ki
• a nyomása kisugárzik máshová — a karba, a fejbe, a lapocka alá
• a masszázs után egy-két napig jobb, aztán minden kezdődik elölről
• csak az egyik oldalon van, pedig mindkét oldalt ugyanúgy terheli

Mit csinálok a kezelésen?

Nem a csomót gyúrom. Először azt keresem meg, melyik ideg tartja feszülésben azt az izmot — ez sokszor máshol van, mint a csomó.

Felszabadítom a nyomás alól, lágy mozdulatokkal. Utána, ha az izom még mindig nem enged el, egy rövid masszázzsal indítom el az ellazulását. Ez a rész lehet érzékeny — a többi nem fájdalmas.

A végén visszaellenőrzöm, hogy sikerült-e. Ezt a lépést sosem hagyom ki.

Mikor forduljon orvoshoz?

• a csomó gyorsan nő, vagy nem mozdul el a bőr alatt
• a bőr fölötte vörös, meleg, esetleg láz kíséri
• fogyás, éjszakai izzadás vagy tartós láz kíséri a panaszt
• a zsibbadás vagy az izomgyengeség napról napra rosszabbodik

Ha bizonytalan

Hívjon, és mondja el, hol van a csomó és mióta. A telefonos konzultáció díjmentes.