Izomhúzódás

Izomhúzódás

Az izomhúzódás az izom belsejében lévő rostok túlnyúlását jelenti. A súlyossága változhat az enyhe vagy közepes húzódástól az izom egy részének súlyosabb szakadásig.

Az izomhúzódás az egyik leggyakoribb sportsérülés, melynek oka a helytelen bemelegítés vagy annak teljes elmaradása. Labdajátékot és atlétikát űzők tipikus sportsérülése. Az izomhúzódás egy hirtelen mozdulat hatására vagy az izom túlerőltetése közben alakul ki. Konditeremben, nehéz súlyok hirtelen emelésekor jellemzően nagy az izomhúzódás veszélye, de az izmok túlnyújtása okozta sérülés torna, aerobik közben is gyakori.

Az izomhúzódás azt jelenti, hogy az izmok a túlzott fizikai megterhelés hatására hosszabb távon is összehúzódott állapotban maradnak, görcsbe rándulnak, amely jóval nagyobb fájdalmat jelent, mint az ideiglenes jellegű izomláz. Az izomhúzódás tünete az izom merevsége és gyulladása. A meghúzódott izom elveszíti rugalmasságát, és könnyen megeshet, hogy a további erőltetés hatására nem nyúlik, hanem szakad.

Az izomhúzódás kialakulásának okai lehetnek:

• a bemelegítés elhagyása miatt hideg, merev izom terhelésekor
• az izom túlterhelése – hosszú ideig tartó erőfeszítés, illetve egy adott izmot feszítő mozdulat túl sok ismétlése – miatt
• az izom túlnyújtásakor
• nehéz súlyok emelésekor
• hirtelen és szokatlan mozdulatok nyomán

Izomhúzódás tünetei:

• izommerevség
• duzzanat
• izomgyengeség
• a sérült izom kinyújtására való képtelenség
• véraláfutás vagy bőrpír a sérült területen
• pihenés közben is jelentkező fájdalom
• fájdalom a sérült izomhoz tartozó ízületének mozgatásakor
• izmok vagy szalagok gyengesége, erőtlensége
• az izom használatára való képtelenség
• az izomba hasító hirtelen, éles fájdalom
• izom jól tapintható megkeményedése

Az izomhúzódás legtöbb esetben azonnal, mozgás közben az izomba hasító fájdalommal jelentkezik. Nem összetévesztendő az izomlázzal, ami csak a fizikai erőfeszítést követően, rendszerint másnapra alakul ki.

Leggyakrabban érintett területek:

• comb
• lábszár
• hát
• felkar
• nyak
• has

Mit tegyen az első napokban?

Friss húzódásnál ne jöjjön kezelésre. Az első 48–72 óra a nyugalomé:

• Hideg a sérült izomra, naponta többször 15–20 perc, ruhán keresztül.
• Kímélje az izmot, de ne mozdulatlanul: a fájdalommentes tartományban mozgassa.
• Ne nyújtsa és ne masszíroztassa a friss sérülést — ezzel többet árt, mint használ.
• Megemelt helyzet, ha duzzad.

Mikor érdemes hozzám jönni?

Akkor, amikor a heveny szakasz elmúlt, a duzzanat lelohadt — de a panasz mégsem szűnik meg. Ez a leggyakoribb eset a hozzám érkezőknél: a húzódás rég begyógyult, az izom mégis feszes maradt, és minden nagyobb terhelésnél újra megérzik.

Ilyenkor két dolog tartja fenn a panaszt. Az egyik a védekező feszülés: a test kíméli a sérült izmot, ezért máshogy mozog, és emiatt más izmok terhelődnek túl. A másik az, hogy a sérült izmot ellátó ideg nyomás alá került — így az izom nem is tud elernyedni.

Mit csinálok a kezelésen?

Megnézem, hogyan mozog, és melyik mozdulatot kerüli el észrevétlenül.

Megkeresem az érintett idegeket — a sérült izom mentén és följebb, ahonnan az ideg indul.

Felszabadítom a nyomás alól, majd ha kell, egy rövid masszázzsal indítom el az izom ellazulását.

A végén átbeszéljük, mikor és hogyan terhelheti újra az izmot, hogy ne szakadjon fel a régi sérülés.

Mikor forduljon orvoshoz?

• a sérülés pillanatában reccsenést hallott vagy érzett
• az izmon behúzódás, gödör tapintható — ez teljes szakadásra utal
• nem tudja megterhelni a végtagot, vagy nem tudja mozgatni
• nagy véraláfutás, gyorsan növekvő duzzanat keletkezett
• a terület forró, vörös, esetleg láz kíséri

Ha bizonytalan

Hívjon, és mondja el, mikor és hogyan történt. A telefonos konzultáció díjmentes, és megmondom, mikor érdemes eljönnie — friss sérüléssel nem érdemes.